Welkom op de website van de

 Vakantierooster 2022

Vrijdagmiddag groep:      laatste sportmiddag  vrijdag 15 juli               start 2 september

Woensdagavond groep:  laatste sportavond    woensdag 13 juli          start 31 augustus

Maandagavond groep:  deze groep kent geen vakantiestop en gaat gewoon door.

Alle andere groepen kunnen in de vakantieperiode op maandagavond aansluiten . ( Kadijkerkoog 6 ) 19.30 -2100 uur

Trimgroep Phoenix biedt met haar programma mensen met hart- en vaatziekten een passend, aantrekkelijk, en betaalbaar beweegaanbod.
De nadruk ligt daarbij op de periode na de (klinische) revalidatie. 

Wie zijn wij:

Phoenix is in 1986 opgericht om hartpatiënten de mogelijkheid te bieden hun conditie op peil te houden.
De vereniging is aangesloten bij de landelijke patiëntenvereniging De Hart & Vaatgroep en organiseert wekelijkse trimavonden onder leiding van bevoegde en ervaren sportleiders.

Gezond bewegen, ervaringen uitwisselen met anderen, sport en spel waarbij je zelf je grenzen aangeeft. Zo win je langzaam maar zeker je zelfvertrouwen weer terug.

De trimavond of -middag bestaat uit anderhalf uur training waarbij begonnen wordt met een warming-up om de spieren los te maken en omvat veelal de volgende onderdelen (tijden bij benadering): 

• 10 minuten badminton;
• 5 minuten bespreking van het calamiteitenplan en huishoudelijke mededelingen: een aantal van ons krijgt taken die moeten worden uitgevoerd in geval van calamiteiten (o.a. reanimatie, 1e hulp verlenen, ambulance bellen, enz. dit alles op vrijwillige basis);
• 5 minuten warmlopen en onderling even bijpraten;
• 20 minuten kracht- en conditietraining;
• 20 minuten een teamspel;
• 30 minuten volley bal.

Iedereen sport op eigen niveau, onze lijfspreuk is: alles mag, niets moet!

Wie het rustiger aan wil doen, stapt tussentijds even uit, en doet later weer mee.